Programme Technique ADETAMA

 

Yi Chuan :

  • Etude des 5 Postures & variantes
  • Etude de la marche (Mossabu)
  • Etude du Sheuli (essai de la force)
  • Etude du Fa Li (explosion de la force)
  • Etude du Sheu Song (son)
  • Pas de pao chuan
  • Pas de pao chuan inversé
  • Pas plongé
  • 3 pas en ligne
  • 3 pas en zigzag
  • Pas simultané
  • Pas simultané intérieur
  • Pas simultané extérieur
  • Pas du Sabre
  • Pas sauté avant
  • Pas sauté arrière
  • Expression libre JIAN WU
Style YANG :
  • Etude de la forme (Tao lu)
  • Etude du relâchement
  • Pose de la respiration
  • Etude des 3 rythmes de la forme (lent, lent & dense, force ponctuelle)
  • Applications martiales
  • Applications énergétiques
Pakua Chuan :
  • Le Cercle (marche)
  • Le Cercle (marche à 2)
  • Evolutions autour du Cercle
  • Absorbtion / rejet
  • Changement de Paumes
  • Enroulements et Fajing
  • Les sept Etoiles
  • Les cinq éléments (5 poings)
  • La Vague et le Rocher
  • Croisé des bras
  • Pao Chuan (droite puis gauche puis les 2)
Style CHEN :
  • Etude des 2 formes (Tao lu)  
  • Etude de la respiration profonde
  • Etude des 2 rythmes (doux, explosive)
  • Applications Martiales
  • Applications Energétiques
Tui Shu (Poussée des mains) :
  • Etude des 8 Sheuli du Yi Chuan
  • Tui Shu avec 1 bras (statique)
  • Tui Shu avec les 2 bras (statique & déplacements)
  • Etude de la protection de la ligne centrale
  • Etude sur l’utilisation de la force adverse
  • Enracinement/stabilité
  • Ecoute du Partenaire
  • Utilisation de la force profonde

Etude du Sabre : (Cours Avancés)

  • Etude du Suburi
  • Etude de la Ligne Centrale
  • Etude de l’ « immersion »
  • Etude du « non voir »
  • L’Etincelle
  • La queue du Tigre
  • La Montagne & la Mer
  • La Flèche
  • Le Ciel & la Terre
  • Le Rasoir
  • La Pointe du Diamant
  • Etude des 2 Sabres
  • Applications avec gants et Shinaï
Exercices de combat avec gants : (Cours Avancés)
  • Attaque/défense sur 1 pas
  • Attaque/défense sur 2 pas
  • Attaque/défense sur 3 pas
  • Intégration des coups de pieds
  • Science de l’angle
  • Rythmes & déplacements
  • Décontraction dans le combat
  • Effets d’optique
  • Développement de l’intuition
Chi Kong :
  • Les 5 mouvements de la Colonne
  • Les 5 Postures du Yi Chuan
  • Shao Shu Ten
  • Ta Shu Ten
  • Le Yin & le Yang (conduite de la respiration)
  • La Source Jaillissante
  • L’Huile du Corps
 

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